这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-12-21 19:54:50 作者：sh 点击：321 【 字体：大 中 小 】
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
猜你喜欢
怎样去除皱纹？美容除皱什么方法最好？
2024-12-21 19:43
1419
1419 虎耳虎耳草的功效与作用 虎耳草怎么治中耳炎
2024-12-21 19:36
2405
2405 怎么判断自己早迣？早迣有哪些症状？早迣怎么治疗？
2024-12-21 19:25
1673
1673 虎耳虎耳草的功效与作用 虎耳草怎么治中耳炎
2024-12-21 19:18
2396
2396 躺平发育平躺会促进发育吗
2024-12-21 19:13
1485
1485 21金维他的作用及功能主治21金维他的的作用和功能主治是什么
2024-12-21 19:09
1115
1115 老年瘙痒症如何治疗？老年人全身瘙痒要警惕什么病？
2024-12-21 18:11
2290
2290 高血压可以吃海参吗有什么功效吗？高血压的人吃海参有影响吗？
2024-12-21 18:05
2706
2706 春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
2024-12-21 17:57
1352
1352 东莞肤康医院正规靠谱吗？正规可靠合理平价透明
2024-12-21 17:47
2904
2904 尿酸高中医怎么治疗？尿酸高中医治疗方法有哪些？
2024-12-21 17:41
1313
1313 什么叫生酮饮食？生酮对身体有什么影响？
2024-12-21 17:19
2723
2723 热门推荐
相关推荐
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
秋季的时候大家要注意，在这时候我们进行养生需要注意方法才行，在这时候我们特别应该注意饮食才行，在秋季的时候吃的健康是非常重要的，那么具体我们在秋季的时候吃哪些食物比较好，这是大家应该重视的，下面就让我
...
揉胸揉胸部可以丰胸吗
一、聚光型将手放在乳房外,双手虎口向上压。手由内而外,以虎口托住乳房。手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。将这个动作重复15-25次。二、触摸式以左手轻抚右侧乳房,右手抚摸左侧乳房,每侧共抚摸3分钟
...
保肝护肝的饮食有哪些？养肝护肝最好三种食物
保肝护肝的饮食有哪些？养肝护肝最好三种食物肝脏是人体内最重要的器官之一，其主要功能是分解、转化和排泄体内的废物和毒素。然而，现代人的生活方式和不良的饮食习惯往往对肝脏造成了严重的损害。保肝护肝的饮食对
...
健身胸部怎么练？健身为什么要少练下胸？
健身是通过运动来改善身体健康、塑造身材的方式。而在健身过程中，不同部位的锻炼方法往往也有所不同。本文将就健身胸部的锻炼问题，分点进行探讨，帮助健身爱好者更好地了解健身和锻炼。一、健身胸部怎么练？1.
...
正确的四季养生，健康生活从此开始
正确的四季养生，健康生活从此开始随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注和重视健康生活，尤其是养生。正确的四季养生不仅能够帮助人们远离疾病，还能够让人们保持精力充沛、身体健康。那么在四
...
全飞秒能管一辈子吗【全飞秒能管一辈子吗】
女，36岁，我的眼睛有屈光不正的情况，所以我就想要做全飞秒激光手术治疗，全飞秒能管一辈子吗？ 全飞秒通常不能管一辈子，还需要做好眼部的护理工作。全飞秒激光手术一般对于屈光不正治疗的效果是比较好的，但是
...
什么叫生酮饮食？生酮对身体有什么影响？
什么叫生酮饮食？生酮对身体有什么影响？生酮饮食Ketogenic Diet，简称KD）是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食模式。生酮饮食的主要原理是通过让身体处于生酮状态，促进脂肪代谢，导致体内脂肪减少。
...
什么健身器材减肚子？减肚子最好的健身器材
健康饮食再加上合理的运动是减肥的基础，而健身器材则是辅助减脂的利器。很多人想要减肚子，但不知道如何选择适合的健身器材。在本篇文章中，我们将会介绍减肚子最好的健身器材。1. 哑铃哑铃是一种非常有效的健身
...
儿童护眼宝典 防控近视三大法宝
江苏卫视约见名医20200510儿童护眼宝典 防控近视三大法宝
...
家庭用健身器材首选什么？适合家庭使用的健身器材推荐
随着人们对健康管理的重视，家庭健身逐渐成为一种趋势。但是在选择家庭用健身器材时，很多人不知道如何选择，也不知道哪些器材适合家庭使用。那么，在选择家庭用健身器材时，我们应该注意哪些方面呢？接下来将为您详
...
什么叫生酮饮食？生酮对身体有什么影响？
什么叫生酮饮食？生酮对身体有什么影响？生酮饮食Ketogenic Diet，简称KD）是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食模式。生酮饮食的主要原理是通过让身体处于生酮状态，促进脂肪代谢，导致体内脂肪减少。
...
家庭用健身器材首选什么？适合家庭使用的健身器材推荐
随着人们对健康管理的重视，家庭健身逐渐成为一种趋势。但是在选择家庭用健身器材时，很多人不知道如何选择，也不知道哪些器材适合家庭使用。那么，在选择家庭用健身器材时，我们应该注意哪些方面呢？接下来将为您详
...
